Izbegnite zamke loših dijeta

Dijeta Kultura u kojoj živimo je takva da su na stalnoj dijeti i puniji i oni koji imaju normalnu težinu. Dakle, čarobne formule za mršavljenje nema, a milioni ljudi ipak redovno nasedaju na savete o tome kako da izgubite deset kilograma za dve nedelje bez gladovanja.

Kilogrami u nekim slučajevima mogu brzo da počnu da se tope, ali taj proces ne mora biti bezazlen i u svakom slučaju ne može dugo da traje. Zato svako ko planira dijetu treba da zna da je to dug i ne uvek prijatan proces koji traži disciplinu i stručno znanje, tačnije pridržavanje saveta stručnjaka.

Ukoliko ipak pripadate grupi koja je uverena da ne može da smrša bez obzira što da preduzme, možda ste se uhvatili za neku od tipičnih zamki loših dijeta:

1. Jedite šta hoćete, a i dalje ćete gubiti kilograme

Ovo zvuči predobro da bi bilo istinito, ali kad je ova tvrdnja dobro marketinški upakovana, ljudi se rado hvataju za nju. Prirodni zakoni su jasni: da bi telo počelo da troši nagomilane rezerve, mora da postoji razlog, a taj razlog je najčešće trošenje više energije nego što unosimo u organizam. Kretanjem i svim ostalim aktivnostima događa se izgaranje, a hranom i pićem unos energije i od ove činjenice nemoguće je pobeći.

2. Za gubitak težine morate da gladujete

Naprotiv, većina izrazito niskokaloričnih dijeta je štetna: drastično smanjenje unosa kalorija dozvoljeno je samo u posebnim slučajevima, pod kontrolom doktora, i to kad za to postoje opravdani medicinski razlozi. Ukoliko gladujete, ono malo hrane što ubacite u sebe organizam pretvara u salo, jer je zapamtio da ga malo hranite i pravi sebi rezerve.

3. Za gubitak težine uvek budite na dijeti

Prelazak sa jedne dijete na drugu nije nikakvo rešenje. Dobar plan mršavljenja je plan zdravijeg načina života koji uključuje prehrambene navike, ali i promenu režima života: navike kretanja, spavanja i ustajanja u određeno vreme, pa čak i psihičku podršku. Dobar tempo gubitka težine je otprilike pola kilograma nedeljno, što odgovara unosu oko 500 kalorija dnevno manje od unosa koji se preporučuje kod održanja normalne težine.

4. Ovako je smršala moja drugarica

Svi znamo nekoga ko je mnogo smršao u kratkom roku i ko se kune u određenu dijetu. Međutim, brze dijete retko daju dugoročne rezultate – tu bi osobu trebalo pogledati nakon šest meseci ili godinu dana te videti da li je nakon kratke dijete nastavila da jede kao i ranije, a da joj se kilogrami nisu vratili. Naime, nagle promene prehrambenih navika mogu dati brze rezultate koji uglavnom nestaju povratkom na raniji način ishrane.

5. Smršajte 10 kilograma za dve nedelje

Brz gubitak težine drastičnim dijetama, kakve se masovno reklamiraju u svim medijima, najčešće se i dogodi, ali obično je reč o gubitku vode. Vaga će već nakon nekoliko dana pokazati da ste izgubili na težini, ali to nije gubitak masnoga tkiva.

Nazad>>